El autocuidado se reconoce como la facultad que tienen los seres humanos para cuidar de sí y respetarse a sí mismos. Este concepto incluye tanto el cuidado físico, así como el cuidado emocional. Por esta razón, abarca una serie de acciones propias que promueven y favorecen la salud y el bienestar propio.
¿A quiénes están dirigidos?
Los talleres y módulos están orientados al público general interesado en desarrollar y fortalecer las habilidades para enfrentar las diversas situaciones de la vida diaria. No se requieren conocimientos previos.
Metodología de los talleres y módulos
Todos los talleres y módulos tendrán una metodología de psicoeducación en las temáticas propuestas y un componente práctico en el cual se pondrán en práctica las herramientas sugeridas. Se explorarán herramientas de manejo de ansiedad y depresión, dificultades en la regulación emocional, crianza efectiva, manejo de una pérdida y duelo, comprensión de la sexualidad y como manejar de manera efectiva una ruptura amorosa.
En cada sesión se incluirán elementos teóricos y ejercicios prácticos que permitan aplicar las temáticas en la vida diaria de los participantes. De igual forma, se recomendarán recursos y ejercicios complementarios, que le permitirán a los participantes profundizar en los objetivos de los talleres e ir aplicando las habilidades en su día a día. Las sesiones se desarrollarán a través de la plataforma Zoom y se incorporarán recursos audiovisuales interactivos.
“Los talleres se realizarán de manera virtual desde la plataforma zoom, tendrán una duración de una hora y se realizarán una vez al mes de acuerdo con la programación”
Cada módulo se realizará en dos sesiones de hora y media cada uno. Es de gran importancia asistir a las dos sesiones para apropiarse de manera optima de las herramientas trabajadas.
¿Tiene costo?
Todos los talleres y módulos serán abiertos a la comunidad general y no tienen costo.
Programación de los talleres y módulos
Talleres Abiertos
¿Cómo establecer una crianza efectiva?
El propósito de este taller consiste en promover habilidades y estrategias efectivas para el proceso de crianza, orientación y cuidado de niños y adolescentes.
Fecha: Jueves 24 de Febrero del 2022
Hora: 12:00 pm – 1:00 pm
¿Cómo afrontar una pérdida?
El propósito de este taller es brindar estrategias y habilidades basadas en evidencia para afrontar la pérdida y duelo desde la aceptación.
Fecha: Jueves 24 de Marzo del 2022
Hora: 12:00 pm – 1:00 pm
Entendiendo tu sexualidad
El propósito de este taller es difundir y promover información basada en evidencia sobre la sexualidad, que amplíe los conocimientos de la comunidad a través de la reflexión y sensibilización.
Fecha: Jueves 28 de Abril del 2022
Hora: 12:00 pm – 1:00 pm
¿Cómo lidiar con una ruptura amorosa?
El propósito de este taller es brindar estrategias de afrontamiento efectivas que les permitan a los participantes regular las emociones asociadas a la ruptura amorosa y resignificar e integrar este evento en su historia de vida.
Fecha: Jueves 26 de Mayo del 2022
Hora: 12:00 pm – 1:00 pm
Módulos Abiertos
Habilidades de Regulación Emocional
Viviendo el presente
¿Alguna vez has notado que tus pensamientos no te permiten estar en el aquí y ahora? ¿Te pasa que tu mente está enfocada en el futuro o atrapada en el pasado? Este módulo te ayudará a conectarte con el presente, el único momento en el que tenemos el control para construir una vida valiosa.
Navegando tus emociones
¿Has sentido que tus emociones son demasiado intensas? ¿Tus emociones te llevan a hacer cosas que te generan culpa o arrepentimiento? Este módulo te enseñará habilidades y herramientas prácticas para hacer frente a tus emociones y poder navegar con ellas, sin efectuar acciones que interfieran con tus metas de vida.
Calmando tu tormenta emocional
¿Te encuentras constantemente luchando con tus emociones? ¿Te has dado cuenta que luchar con tus emociones hace que estas se expresen con más intensidad? Las sesiones correspondientes a este módulo, se enfocarán en enseñarte a soltar esa lucha a través del conocimiento de las emociones, su función y aceptación.
Cultivando tus relaciones
¿Quieres mejorar o cambiar tus relaciones? ¿Te gustaría aprender a poner límites en tus vínculos con otras personas? ¡Este módulo es para ti! Durante las sesiones de este módulo encontrarás herramientas prácticas para cultivar y fortalecer vínculos en donde se favorezca el respeto y el autorespeto.
Habilidades de Manejo de Ansiedad y Depresión
Caminando hacia la vida que quiero
¿Te cuesta cumplir todas las metas que te propones a principio de año? ¿Sientes que las cosas que haces te acercan a la persona que quieres ser? Con las herramientas que aprenderás en este módulo, podrás dar el primer paso para hacer los cambios que tu vida necesita.
Visitando mis emociones
¿Te cuesta identificar lo que estás sintiendo? ¿Quisieras dejar de sentir alguna emoción? Aunque no lo creas todas las emociones son importantes, en este módulo podrás descubrir cuál es la importancia de tus emociones y cómo se relacionan con tu comportamiento.
Moldeando mis pensamientos
¿Sueles esperar lo peor de cada situación? ¿Te cuesta ver una situación desde distintos puntos de vista? En estos encuentros descubrirás que existen distintas interpretaciones a una misma situación, también la relación entre tus pensamientos y tus emociones.
Enfrentando mi mundo
¿Sueles escapar de situaciones que te molestan? ¿Has sentido que tus emociones controlan tu comportamiento? Si es así, estos encuentros son para ti, ya que podrás identificar y entender cómo la forma en que actuamos ante ciertas emociones nos puede llevar a sentirnos mal, y mantener nuestros problemas.
Recomendaciones
Estos espacios son abiertos para todo público, al decidir participar en algún taller o módulo usted se compromete a estar presente y activo durante el tiempo asignado para la sesión, ser respetuoso con todas las personas participantes y los talleristas.
Es importante tener a disponibilidad una buena conexión a internet para el desarrollo de las actividades, conectarse puntualmente y realizar las actividades sugeridas en el día a día.
